解析预防颈椎病的三大要点

发布时间：2020-08-13 15:22:21 阅读：次来源：种子厂家

如今，颈椎病主要的侵袭对象就是上班族-**人群，整日坐着对着电脑工作的人群免不了收到颈椎病的危害。颈椎病并不可怕，只要我们平时注意三大细节就可以完全摆脱颈椎

如今，颈椎病主要的侵袭对象就是上班族-**人群，整日坐着对着电脑工作的人群免不了收到颈椎病的危害。颈椎病并不可怕，只要我们平时注意三大细节就可以完全摆脱颈椎病的困扰。

1、良好的姿势

办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。

2、颈部八字要诀

“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。

3、补充足够钙质

缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。

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