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嘿糖尿病人动起来0《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:54:14 阅读: 来源:种子厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

据调查证实:重体力劳动者患糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者,这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性,改善糖、脂代谢。因此,运动对防治糖尿病非常重要。

那么,糖尿病患者应如何运动呢?在日前礼来举行的糖尿病患者室内运动会上,上海市市东医院糖尿病防治中心主任葛军提出:

首先,要因人而异因为,糖尿病病人个体差异很大,个人状况如年龄、性别、病情控制程度、生活习惯和运动爱好都不尽相同,应根据自己的个人状况选择合适的运动项目和强度;

第二,要量力而行体力差时不要勉强;

第三,要循序渐进即先做热身运动,应将自己的心率慢慢地提高,然后进行正常运动;

第四,要持之以恒三天打鱼两天晒网是达不到效果的。

运动通常分有氧运动和无氧运动,但糖尿病患者选择的运动应该是有氧运动,如散步、太极拳、体操等。因为人体在做这些有氧运动时,所吸入的氧气量能满足人体活动的氧气消耗量,也就是肌肉在持续有氧供应的情况下进行的活动。而无氧运动对糖尿病人来说不太合适。

有不少糖尿病患者习惯于早晨空腹时运动,也有人主张晚上餐后进行,对于糖尿病病人到底什么时间运动最好呢?

一般认为以早餐或晚餐后1-1.5小时后开始运动较为适宜,主要考虑到服药及注射胰岛素与进餐的相互关系等因素所决定的。对于那些习惯了清晨锻炼的糖尿病病人,最好在晨练前喝一杯牛奶或吃几快饼干,而且随身携带糖果或饼干,以预防和缓解可能出现的低血糖。

为避免对消化系统功能的影响,运动也最好在进餐结束后半小时以上再进行,晚餐后运动值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。

(实习编辑:谢运胜)

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