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【消息】夏日运动减肥的最佳方法以及游泳对颈椎的好处与坏处

发布时间:2021-01-03 02:14:01 阅读: 来源:种子厂家

夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--按摩肌肉

游泳会让我们的全身都运动起来,可以进一步的促进全身的肌肉锻炼与血液循环。并且,人的身体在水中划行时,水压对人体产生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

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夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--减肥

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

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游泳的好处--美化曲线

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

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游泳的好处--护肤

人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

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游泳的坏处--易患妇科病

如果在不洁的游泳池内或浴池内洗澡,或租用了公用的洗浴品,就很容易从别人那里“接过来”这种病。潮湿的环境有利于霉菌的生长,如果你穿着湿漉漉的游泳衣到处乱坐,更容易惹霉菌上身。

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游泳注意事项

外出游泳要自带洗浴用品以毛巾浴巾之类的物品,贴身衣服不要与其他人放在一起。即使天气再炎热,也不宜在水中浸泡太久。还有就是,如果是游泳新手必须要有专人陪伴及携带救生圈才能下水。

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