上午12时下班你准备好了吗-【新闻】

上午12时下班 你准备好了吗

早报请专家和市民出谋献策

今日起，泉州市直机关、事业单位上午下班时间为12时。

市民如何尽快适应这一新的变化，工作生活两不误？早报多方采访，请专家和普通市民一起出谋献策。

■接送小孩

对于有小孩的市民来说，如何既不影响工作，又能接到孩子，家长和学校各有看法：

市民：托管或老人接送 也可自个回家

上午下班时间调整可谓牵一发而全身动，尤其是孩子接送问题。记者随机采访了多位市民，不少人认为学校或私人托管、老人接送及夫妻分工是目前看来较可行的方式。

某广告公司媒介专员周小姐认为，泉州城市不大，接送孩子回家吃午饭仍有可行性，而且老人和儿女住在一起的情况也不少见，应该充分发挥老人的作用，让老人接送孩子。也可以请邻居、保姆帮忙，或者干脆让孩子在学校等半小时。

某银行工作人员林小姐认为，夫妻双方可合作，比较早下班的一方可以提前接送小孩，也可以早上做好饭让孩子带到学校。最好学校能够提供微波炉，供孩子中午热饭。

学校：高年级学生应尽量自己上下学

记者致电市区几个小学，多数学校表示暂时不具备托管的条件。

晋光小学黄加贤校长告诉记者，由于场地有限等原因，学校不具备用餐条件，学生都是回家就餐。但他也表示将继续观察，以便进一步应对。同时黄校长建议，高年级的学生应尽量自己上、下学，不要由家长接送，低年级学生可动员家中老人接送。

■午休

中午少半个小时，有午睡习惯的市民就得好好安排时间了，不然中午休息不好，整个下午都没精神。专家和部分市民对此支招：

午休：少磨蹭 晚上提前睡

对于有午睡习惯的市民，推迟半小时下班的影响可能较大。泉州市第三医院心理咨询科主任柯东龙说，只要晚上睡眠时间充足，中午不睡午觉也可以，过一段时间就适应了。

下午上班前有两个半小时的时间。福建医大附属二院急诊科副主任王耀国认为，只要抓紧时间，少磨蹭，少看点电视、报纸，应该不会耽搁休息。

同时，专家们认为，中午睡眠的时间不要太长，半小时足够。他们认为，泉州城市小，中午只要抓紧时间，完全可以挤出午睡的时间。

午饭：提前做好 中午加热

晋江居民苏小姐建议，可以每天上班之前先炖肉煲汤，设置好定时的电饭煲，这样中午一下班米饭就做好了，只要炒一个蔬菜就可以。或者提前将饭菜全部做好，放在冰箱，中午热一下就可以食用。

当然，如果单位有食堂也可打包回家。

■健康

工作时间调整，如果处理不当，可能影响身体健康。如何应对，最好听听专家们的建议：

早餐营养要充足

泉州市第一医院营养部主任张瑞华说，上午增加半个小时工作时间，必然增加工作量，所以早餐应保证充足营养和热量。她推荐了一个食谱：半斤牛奶、一个鸡蛋和几片面包，这样能保证充足热量。

福建医大附属二院急诊科副主任王耀国也认为，只要早饭吃饱吃好，午餐即使晚吃半小时，身体也能调整和适应过来。

加入工间操活动

记者了解到，福州、厦门等地的一些机关单位，每天上午10时都会响起熟悉的广播体操音乐，这时工作人员多半会起身活动，做一做简单的工间操。对此医生建议，下班时间延迟半个小时后，泉州的单位也可以加入工间操，帮助平时较少运动的工作人员增加适当的运动量，而下午也可以加入眼保健操的时间。

[憨鼠责编：谷莹]

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