印度很少吃肉，为何糖尿病发病率高

印度很少吃肉，为何糖尿病发病率高糖尿病长期以来，大多都是肥胖引起的，但是在印度却有一个神奇的现象，根据国际糖尿病联合会的数据，在印度，成年人（2079岁）患有糖尿病的几率为7200万90万，并且在10年内增加了1.84倍众所周知，印度对素食主义非常热衷，他们有自己的信仰，平时很少吃肉，有些人甚至不吃肉，那么问题来了，印度很少吃肉，为何糖尿病发病率高？看看他们的三餐你就明白了这里有必要谈一谈他们的饮食1、早餐南印度和北印度的早餐略有不同，但南印度和北印度的早餐都有一个共同的特点，即以主食为主，南印度的早餐通常是煎饼和蘸着咖啡酱的米饭做成的蛋糕印度北部的早餐必须有甜奶茶、炒蛋和土豆饼，如果是西式早餐，那就是面包、煮鸡蛋和土豆饼，外加牛奶或果汁，这些食物大多都碳水含量非常高的2、中餐与我们国内一样，大多数印度和中国食物主要是大米，菜肴主要是各种咖喱、煎饼和米饭，或各种豆类和茴香3、晚餐印度的晚餐通常在8点左右开始，有很多种，包括米饭、煎饼、咖喱、扁豆等，如果家庭条件更好，会有非常甜的糖丸作为甜点因此，我们可以从他们的早餐、午餐和晚餐中看出，他们的碳水摄入量特别高，根据《印度医学研究杂志》的研究结果，65%~75%的热量消耗来自碳水化合物，高碳水是印度糖尿病高发的主要原因之一为什么高碳水会导致糖尿病？脂肪、蛋白质和碳水化合物是人体三大营养素之一，它们可以为身体提供所需的能量，但如果摄入过多，会对身体造成一些伤害，例如，高碳水也会导致糖尿病，体内的碳水化合物会分解成小分子，随着时间的推移，我们注入血液的葡萄糖是我们能量的来源，但是当过多的碳被分解时，身体的胰岛素就会被释放出来，随着时间的推移，胰腺的功能将负担过重，最终导致胰岛素抵抗，然后发展成糖尿病因此，糖尿病不一定是大量的糖，高碳水可以诱发糖尿病那么每天有多少碳水是合适的呢？一般来说，正常人每天摄入的碳水化合物占总热量的55~60%，约为300克，然而每个人都需要不同的能量，所以这个数据会波动糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，根据国际糖尿病联合会糖尿病地图，全球约有4.63亿糖尿病患者，其中2例为85~90%的糖尿病患者，其中1例为中国糖尿病患者，因此，糖尿病的预防迫在眉睫预防糖尿病，需要做好这些事情1、健康饮食俗话说得好，疾病是经口进入的，如果你想远离糖尿病，你必须控制你的口腔并保持健康的饮食，在保持营养均衡的基础上，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸和油腻食物，烹饪主要是通过蒸和煮，少盐、少油、少糖，并控制每天的总热量2、坚持锻炼事实上，运动可以减少身体的能量消耗，避免脂肪的过度积累，锻炼可以每周进行3天或更长时间3、体重控制肥胖可导致胰岛素分泌不足或抵抗，因此，学会控制体重和保持健康的体重可以大大降低患糖尿病的风险，肥胖者可以通过控制饮食和锻炼来减肥4、调节情绪保持良好的心情也是预防糖尿病的必要条件，特别是现代人的压力越来越大，容易引起内分泌失调，一旦内分泌失调发生，身体的新陈代谢也会受到影响，糖尿病是一种代谢性疾病，因此，为了预防糖尿病，还必须学会调节不健康的情绪结语：此外，尝试戒烟、戒酒和减少熬夜，如果可能的话，最好定期进行体检，这样可以及时的预防

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