养生诀窍：男人到中年就该重视这四点

男人到中年，正值壮年时期。在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑。忙中稍闲时，会感觉身心俱累。这是因为人体疲劳时对疾病的防御能力变得比较脆弱，因此我们师徒在这里就要教各位中年男性朋友，在日常生活中如何做到养生“四防”。

1.防止生活无规律

中年男性朋友们如今工作忙，回到家还要分担些许家务，不仅工作的时候加班加点，回到家中后依然还要操作劳，这样，不仅会使工作和家务欲速则不达，而且会严重危害身体健康，长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找**来。

“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作，合理利用时间，提高办事效率。

所以规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？

2.防止暴饮暴食

根据现代科学的B超技术所显示的结果，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。

另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，免为老年健康种隐患。

3.防止焦虑

现如今，中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且*织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。

适当的焦虑可催人奋进，是一种良性开心。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理比较薄弱的情况，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

4.防止有病不求医

我们师徒接诊过的患者中，就有不少男性患者工作忙了，就容易选择性忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，自身不知道就当作没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。

老王接触过不少男性患者，有肾虚的征兆了觉得对工作和生活的影响不大，结果到真正肾虚的比较严重，对日常生活和工作的带来了诸多的不便，这时才意识到问题的严重性。

男人人到中年，正是疾病的多发时期。各种肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，新闻里不断发生的英年早逝现象，令老王痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

有些病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚了。因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。