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女性保健抓住13个健康拐点

发布时间:2022-06-30 15:13:01 阅读: 来源:种子厂家
女性保健抓住13个健康拐点

时光声声催人老。女人害怕时间,害怕红颜不再。但是,没有人能够阻挡时光的脚步,没有人能够模式时光在脸上留下的痕迹。女人的年龄之所以是秘密,因为每一个女人都想保住青春,想让青春在时间里凝固,但是,时间不是三秒胶,不是轻易过凝固就能凝固的。

既然如此,就好好地顺着时间,顺着天命,顺着身体变化的健康年龄,好好地健康地过小日子。但是,之于误差不能杜绝但可以减少的原理,我们的年龄也允许尽可能缩小“误差”,所以,为了缩小年龄“误差”,给各位女性朋友列举出女性一生的关键年龄,好让我们在这些重要的健康转折期,抓住青春的尾巴。

8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,这些对保持精子活力与数量都有好处。41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

42岁每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。60岁这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

76岁这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

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