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长寿人群有这十个养生秘诀《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:05:49 阅读: 来源:种子厂家

人人都想长寿,近年来的一系列研究表明,长寿者多具备以下十个特征:

特征一:感觉自己比实际年龄年轻13岁

一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”

特征二:紧跟时尚

走美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。

特征三:绝经期52岁以后开始

多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。

特征四:每日热量摄入少

美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

特征五:脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。相关专家表示,较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

特征六:不打鼾

一项历时18年的研究发现,睡觉不打鼾的人寿命更长。

特征七:更年期后腹部平坦

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

特征八:血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率,还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

特征九:性格开朗

瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率较低,还不易受外界压力的影响,这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。

特征十:每天跑步40分钟

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知能力也更强。

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