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【消息】10分钟燃脂瘦身瑜珈运动塑造比基尼身材

发布时间:2020-12-25 20:11:46 阅读: 来源:种子厂家

用手肘与小臂支撑身体,双腿并拢,脚尖和脚踝置于地面,身体呈笔直的状态,保持1分钟,然后再换另一边做同样的支势,坚持6组。这个运动动用到整个身体力量,因此是全身性的运动,消耗的脂肪也是全身性。

先将身体趴在地上,手心朝下,脚尖朝下,然后同时抬起双手和双脚,只用躯干来支撑身体,保持1分钟的时间,一共做10组。这个运动不仅可以促进肠胃蠕动,还能运动到脊椎、肩颈,非常适合长期久坐的朋友。

双手交叉抱在前胸,双腿成90度与肩包宽放在地上,开始做仰卧起坐,要注意的是每次一个动作时都要保持1分钟的时间,一共十组。如果想要效果明显,可以在一天里多做几组,来消耗脂肪。

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