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【消息】日常如何减肥消除背部赘肉瘦出蝴蝶骨的方法

发布时间:2021-01-03 01:41:23 阅读: 来源:种子厂家

日常如何减肥消除背部赘肉 瘦出蝴蝶骨的方法

晚上睡觉前,可以花几分钟做瘦背动作:头朝上平躺在床上,先将两手放置于头部两边,掌心朝下,然后慢慢曲起双腿,接着用双手用力撑起上半身,使身体形成拱桥的形状。刚开始做的时候可能会有点累,但坚持下来,一定看的到瘦背的效果。

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早餐起床后,可以到空气流通的阳台上伸个懒腰:深深呼吸一口新鲜空气,双手大大的打开向上往后伸展,头稍往后仰。这个动作不仅能帮助更好的流通头部血液,还能使腰部和背部得到更好地减肥。另外,伸懒腰对女人来说特别好,平时MM们可以多做这个动作。

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经常在办公室坐着的MM们,要经常伸展背部肌肉,不仅能防止和减轻由于长期久坐而造成的背部不适感,还有着一定的瘦背功效。在连续工作了一个小时左右后,可以挺直背部,将双手置于后腰上,向后倾身,注意伸展时动作应该缓慢而平稳。

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平时在家看电视的时候,也可以同时做瘦背动作:保持背部平直,将两手置于背部,双手手掌合十,然后上下移动双手掌。重复动作直到后背微微发热为止。这个动作能有效促进背部血液循环,减掉背部多余赘肉。

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还有一个很有效的背部减肥动作:平站在地面上,保持背部平直,双手往上伸直直至双手掌心合十,头向上仰,直至眼睛看到双手掌方向,然后将身体重心慢慢向后倒,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,保持动作十秒钟。

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