健康减肥美味与身材同在_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:55:51 阅读：次来源：种子厂家

养生之道网导读：想减肥就一定要放弃美味吗？很多MM为了拥有一个好身材不惜每顿都吃水煮青菜，可一定要这样才能减肥吗？NO，小编今天就给大家带来……

想减肥就一定要放弃美味吗？很多MM为了拥有一个好身材不惜每顿都吃水煮青菜，可一定要这样才能减肥吗？NO，小编今天就给大家带来了不一样的减肥食谱，让美味与你身材同在。

减肥食谱一

早餐：1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

晚餐：羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，

减肥食谱二

早餐：牛奶麦片粥1碗，

午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

晚餐：意大利面1碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

减肥食谱三

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

减肥食谱四

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐：糙米饭1碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

减肥食谱四

早餐：麦片粥1碗，圣女果2颗

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

减肥并不是只有节食这个方法，其实只要搭配得当很多东西我们减肥时是可以吃的。总得原则就是低脂肪低热量，满足这两个条件，减肥的MM可以放心去吃哦。