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健康减肥美味与身材同在_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:55:51 阅读: 来源:种子厂家

养生之道网导读:想减肥就一定要放弃美味吗?很多MM为了拥有一个好身材不惜每顿都吃水煮青菜,可一定要这样才能减肥吗?NO,小编今天就给大家带来……

想减肥就一定要放弃美味吗?很多MM为了拥有一个好身材不惜每顿都吃水煮青菜,可一定要这样才能减肥吗?NO,小编今天就给大家带来了不一样的减肥食谱,让美味与你身材同在。

减肥食谱一

早餐:1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚餐:羊肉,西红柿为主的青菜沙拉 ,

减肥食谱二

早餐:牛奶麦片粥1碗,

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

晚餐:意大利面1碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

减肥食谱三

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

减肥食谱四

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:糙米饭1碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

减肥食谱四

早餐:麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

减肥并不是只有节食这个方法,其实只要搭配得当很多东西我们减肥时是可以吃的。总得原则就是低脂肪低热量,满足这两个条件,减肥的MM可以放心去吃哦。

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