春季养生应该以养肝为先

春季养生应该以养肝为先

中医认为春季是一年中养生的最佳时节。春季养生应该养些啥？又该如何养呢？记者近日针对这些问题，采访了吉大第一医院中医科主任董宇翔。

董主任介绍说，春季养生要养肝。这主要出自于中医的天人合一理论。中医主张人体的五脏是和四季相对应的。春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。当肝气过旺时，则烦躁易怒。患肝病的人，在春季易病情加重。我国历史记载，肝炎的爆发流行大多发生在春季。因此，中医认为，春季养生应以养肝为先。

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。在西医看来，肝是人体重要的消化代谢器官，它掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢。而中医则认为肝的功能主要包括两个方面：藏血和疏泄。当肝的疏泄功能被阻碍时，就会出现上述病症。老话说：春困秋乏。其实很可能就是由于肝气不疏，导致夜间睡眠质量下降，白天才常常感觉疲劳、爱打瞌睡。春季养肝，我们又该怎么做呢？

肝脏可从吃中养。董宇翔说，近年来，食疗养生越来越得到人们的推崇。饮食养肝首先要注意少喝酒，其次少吃油腻和辛辣食物。中医认为，肝喜酸，酸性食物可以养肝，对于肝气不足的病人，可以在春季适当进食一些酸味食物，提升肝气。对于肝火过旺的病人来说，则要控制酸味食物的摄入量，但可吃些甜味食物。因为，肝病患者脾胃功能多较弱，吃甜的食物可以健脾，在脾胃功能得到提升的同时，对肝火也起到了抑制作用，达到整体的平衡。因此，在春季吃一些时令水果蔬菜，如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝。配合养肝健脾，董主任推荐了菊花猪肝汤和枸杞大枣山药粥。猪肝味甘性温，有补血明目的作用。菊花清风散寒，平肝明目。菊花和猪肝搭配，是滋补肝血的佳品。肝火过旺会伤脾，影响人的胃肠消化，枸杞、山药都有健脾和胃的功效，用枸杞配上大枣和山药熬粥，是养肝健脾的不错选择。

春季养肝还要重视运动。当肝脏出现问题时，病人多表现食欲不振、消化不良。另外，肝对人的情绪还有很大的影响，当肝火过旺时，病人常烦躁易怒。运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放，对促进胃肠的消化也有积极作用。但由于北方冬季寒冷，很多人都减少了室外运动的时间，再次投入运动，应注意循序渐进，走路是比较好的运动方式。步行不但能显著改善人体的心肺功能，还能帮助全身各器官都得到均衡锻炼。

此外，中医保健还非常注重按摩。分布在人体足部的太冲穴、胸部的期门穴和章门穴3个穴位主通肝脏，按摩它们可疏通肝脏气血。

肝脏作为人体重要器官，它像晴雨表一样反映着我们的身体变化。为了拥有健康的肝脏，我们应保持良好的情绪，保证充足的睡眠，做自己的保健医生。

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