这5种食物或有助孩子长身高

这5种食物或有助孩子长身高

最近公布的报告显示，近几年中国成年人的平均身高呈上升趋势，成年男性的平均身高值约为169.7厘米，成年女性的平均身高值约为158.0厘米。与2015年的数据报告相比，成年男性身高增加约1.2厘米，而成年女性增加了约0.8厘米。

现在早已不是物资匮乏的年代，所以很多孩子都可以补充到很多营养，促使身高长得很高，但也有不少的孩子长不高，这对于以后的工作、感情，可能会产生一些影响。

孩子是否可以长很高，这就与多种因素有关系了，比如说以下四种

1、遗传因素：一般来说，父母的身高比较高，那么孩子的身高也会比同龄人要高；

3、睡眠因素：在深度睡眠时，体内的生长激素分泌会明显增多，所以如果孩子能有充足的睡眠，那么身高也会长得比较快；

2、营养因素：营养充足，那么身高才会长。如果平时孩子比较挑食，或者是厌食，从而导致营养不足，那么孩子的身高增长就比同龄人慢；

4、运动因素：运动有助于刺激生长激素分泌，运动后的生长激素分泌量是运动前的10倍。如果经常运动的话，那么孩子的身高就长得比同龄人快。

想让孩子长身高，成为同龄人中的亮点，那么在日常的饮食中一定要多注意，可以多吃一些有助于孩子长身高的水果或者是食物。那么有哪些蔬果食物有助于孩子长高呢？一起来了解吧！

这5种食物或有助于孩子长身高，医生建议：平时可以让孩子多吃一些

1、奶类：补充钙质对于孩子长身高来说，有着很大的帮助。在食物中，钙质含量高的有牛奶、羊奶等，平时在睡前可以给孩子喝上一杯，不仅可以补钙，还有利于孩子睡眠。

2、肉类：许多肉类中，都含有丰富的蛋白质，不仅可以给人体提供充足的能量，还有助于肌肉的发育。对此，平时可以给孩子多吃一些牛肉、鱼肉、猪肉等。

3、菌类：菌类食物含有比较丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等等，日常多吃可以提高人体免疫力，同时也有助于孩子正常生长发育。

4、蔬菜：蔬菜是不可少的食物之一。经常吃蔬菜对身体有好处，例如菠菜，铁元素和胡萝卜素的含量丰富，日常食用不仅可以起到预防缺铁性贫血的作用，还有利于促进人体骨骼的生长。

5、水果：众所周知，水果中含有十分丰富的维生素。当人的骨骼在缺乏维生素c时，就会变得非常脆弱，着对骨骼发育来说，会造成很大的影响。因此，想要骨骼可以正常的生长发育，补充维生素是很必要的。对此，平时可以给孩子多吃一些水果。

在日常生活中，让孩子养成良好的习惯，有利于长身高

1、良好的饮食习惯

食物，是人体获取营养的主要来源。当孩子把食物吃进肚子之后，强健的脾胃就会很好的发挥作用，使这些食物可以被消化和吸收。孩子吸收到充足的营养，那么身高自然就长了。为了让孩子有一个强健的脾胃，平时应该让孩子养成良好的饮食习惯，让孩子按时吃饭，并且饮食搭配要合理，以免伤害到脾胃引起积食问题。

2、补充营养

在《育婴秘诀》这本古书中，对山楂、鸡内金，还有沙棘、山药等天然食物有记载，这几种食材是可以相互组合的，在经过合理的配比之后，可用于孩子预防孩子积食、强健脾胃等。黄辛麦用的就是这些食材，经过科学配比，给孩子饭后喝些，能够起到修护和保健脾胃的作用，从而提高孩子的脾胃运化能力。

此外，黄辛麦中还添加了一些益生菌，例如乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，对肠道中的益生菌有稳定作用，可以使消化液可以分泌更多，对于现代的孩子来说十分适用，不但能够帮助孩子清除肠胃里的积食，还能够促进营养的吸收。要是孩子爱喝黄辛麦，可以增强孩子的食欲，让孩子爱上吃饭，健康长高个。

3、良好的运动习惯

运动可以使生长激素大量分泌，十分有益于孩子长身高。因此，平时应让孩子养成良好的运动习惯，促进骨骼的生长。打篮球、游泳、跳绳、打羽毛球等强度不是很高的体育运动，非常适合孩子，不仅安全系度高，而且还有利于长高。

结语：想要孩子健康的茁壮成长，是父母最大的心愿。而想要达成这一目标，就需要父母在生活中，多多培养孩子养成良好的生活习惯，并且多以吃一些上述提到的食物，这对孩子的成长发育有着很大的好处。

TAG标签：